Acabo de concluir un período de trabajo intenso desarrollando y lanzando una serie considerable de sitios Web además del trabajo normal recurrente y la prospectación de algunos nuevos Proyectos.
En ningún punto en mi carrera académica ni durante el desempeño de mi trabajo recibí alguna forma de capacitación sobre afrontar agotamiento extremo.
Completar nuestro trabajo puede convertirse en algo difícil cuando afrontamos cargas de trabajo muy altas, fechas de entrega fuera de expectativas, incompetencia de nuestro propio equipo de trabajo y agresión de clientes/stakeholders inestables.
Dejo unas recomendaciones simples y legibles que desearía haber conocido antes de afrontar los momentos de cansancio pesado.
Laborales y de Desarrollo
- Mide correctamente el progreso de la sprint.
- Asume que cometerás errores y afrontarás imprevistos en cada paso del camino.
- Delega y asigna responsablemente.
- No respondas a agresión, provocaciones o fricción de clientes o miembros del equipo.
- Identifica los puntos críticos que debes de alcanzar primero (selecciona las tareas visibles a los clientes).
- Aprovecha las herramientas familiares de Software, compleméntalas si causan retrasos.
- Utiliza las alarmas y recordatorios de tus herramientas de calendarización favoritas. Duplica las importantes.
- Ocasionalmente afrontarás incompetencia o malicia de miembros de tu equipo. Espera "Fuego amigo" y no te sorprendas.
- Respalda frecuentemente, y asume que tu equipo no lo hace.
Personales
- Incrementa la cantidad de sueño diario.
- No abuses de la tecnología como forma de entretenimiento.
- Deja la cafeína y el azúcar por completo, los efectos de dependencia y deshabituación no valen la pena.
- El estrés tiene manifestaciones físicas; prepárate para tener dolores de cabeza, malestares gástricos o resfrados estacionales.
- Ejercítate cuando tengas momentos obsesivos compulsivos o de frustración inducidos por el estrés.
- Planea cómo sobrellevar tropezones en rutina diaria (retrasos, imprevistos y fallas).
- No comas cuando experimentes estrés. Mejora la calidad de tu alimentación en etapas estresantes (las dietas altas en proteína y bajas en grasa son excelentes en éstos momentos).
- Planea elementos de relajación en tu vida semanal. Prefiere alta intensidad menos frecuente (Alcohol moderado, sexo, sueño) que baja intensidad muy frecuente (TV, tabaco, entretenimiento).
Siéntanse libres de discutir el tema, sobre todo si tienen recomendaciones adicionales.